同仁会児童家庭支援センター

　今回は、子育てに活用できる考え方についてお伝えしたいと思います！

　皆さんは「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

　マインドフルネスとは、“今という瞬間に起きていることに注意を向けて、適切に気づき、ありのまま受け入れること”です。

　もっと簡単に説明すると、「今この瞬間の自分の気持ちや体の状態に気づいてあげること」です。

　子育て場面でこんなことありませんか？

　「朝、仕事に向かうために子どもと一緒に家を出たいが子どもはゆっくり準備している」

　この場面をマインドフルネスの視点で考えると、

〇今ここで起きている出来事

　「子どもがゆっくり準備していて家を出発できない」

〇起きた出来事に抵抗する(怒りの感情)

　「このままだと会社に遅刻しちゃう。早く準備してほしいのに何でわかってくれないの😫‼」

〇起きた出来事を受け入れる＝マインドフルネス

　「いつも同じ状況だけどこれまで会社に遅刻したことはないから大丈夫か。ここで子どもへ注意したら余計遅くなるかもしえないから準備が終わるまで待とう😌」

　「すごく焦るし、子どもへ『早くして』って言ってしまいそう。そわそわするなぁ😰」

　　↑このように自分の気持ちに目を向けることがマインドフルネスの考え方です。

　ここまで読んで“マインドフルネスができると何がいいの？”って思った方いませんか？🤔

　自分の状態に気づくことで反射的に注意する(声をかける)

　→少し間をおいて対応するに変わります。

　例えば、

　・声をかけずにちょっと様子を見守ろう

　・「疲れているな」と気づいて休む選択ができる　など

　マインドフルネスは、“いつも優しい親になる方法”ではありません。

　自分の状態に気づきながら少し余裕をもって子どもと関われるようにする練習です。

　子育てをしていて今回挙げた場面の対応に悩んでいる保護者の皆さま、今回紹介した考え方を取り入れてみてはいかがでしょうか🌷

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

＜連絡先＞

　同仁会児童家庭支援センター　　☎　0293-22-0318（9:00～17:00）

　　　　　　　　　　　　　　　　✉　kodomo@doujinkai.or.jp